Air merupakan bagian penting untuk kehidupan, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, tanpa air putih manusia akan mengalami dehidrasi dan lebih cepat mati dibandingkan tanpa makanan. Air berfungsi untuk mentransportasi mineral, vitamin, protein dan zat gizi lainnya ke seluruh tubuh. Keseimbangan suhu tubuh akan sangat tergantung pada air, karena air merupakan pelumas jaringan tubuh sekaligus bantalan sendi-sendi , tulang, dan otot.
Air merupakan komponen penting dalam tubuh manusia. Setidaknya terdiri dari 80% kebutuhan individu berasal dari cairan, termasuk air, dan sisanya diperoleh dari nutrisi makanan. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Kebutuhan cairan menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kemenkes adalah sebagai berikut:
- 900 mililiter (ml) atau sekitar 4–5 gelas untuk anak usia 6–11 bulan
- 1,2 liter atau sekitar 6 gelas untuk anak usia 1–3 tahun
- 1,5 liter atau sekitar 7–8 gelas untuk anak usia 4–6 tahun
- 1,7 liter atau 8–9 gelas untuk anak usia 7–9 tahun
- 1,9–2,1 liter atau sekitar 8–11 gelas untuk anak usia di atas 10 tahun
Ukuran gelas yang digunakan pada keterangan di atas adalah gelas belimbing atau sekitar 200 ml. Kekurangan air putih dapat menyebabkan penurunan fungsi sistem kardiovaskular di tubuh. Hal ini terjadi ketika darah menjadi lebih kental akibat kurangnya cairan, membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Manfaat Konsumsi Air Putih
- Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
Air membantu mengatur suhu tubuh, mendukung pencernaan, serta menjaga sirkulasi darah tetap lancar. - Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan menurunkan fokus. Dengan konsumsi air yang cukup, fungsi kognitif dapat lebih optimal. - Membantu Proses Detoksifikasi
Air membantu ginjal dalam membuang racun dari tubuh melalui urin serta mencegah batu ginjal. - Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih segar, kenyal, dan bercahaya. - Mendukung Sistem Pencernaan
Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi, kita dapat menjaga kesehatan serta meningkatkan energi dan produktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, jadikan konsumsi air putih sebagai kebiasaan baik dalam gaya hidup sehari-hari.
#mufakat #konsumsiair #manfaatairputih #artikel #yayasankalibaru #yayasandimufakat #yayasandicilincing