Vitamin A membantu tubuh menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan. Tubuh memerlukan vitamin A dari buah agar penglihatan tetap jelas, kulit tetap lembap, dan daya tahan tubuh tetap kuat. Salah satu cara sederhana untuk mendapatkan vitamin A secara alami yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin A.
- Mangga
Buah ini mengandung beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Saat seseorang mengonsumsi mangga, tubuhnya langsung mendapatkan manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Selain itu, mangga juga memberikan rasa manis alami yang menyegarkan. - Pepaya
Pepaya menyediakan vitamin A dalam jumlah tinggi. Saat orang rutin makan pepaya, tubuh mereka menerima nutrisi yang mendukung kesehatan pencernaan sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin A. Warna oranye pada pepaya menunjukkan tingginya kandungan beta-karoten. - Semangka
Buah yang satu ini memberikan vitamin A dalam bentuk likopen. Saat seseorang makan semangka, tubuhnya tidak hanya menerima cairan untuk menjaga hidrasi tetapi juga mendapatkan vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Orang yang ingin menjaga kesehatan tubuh bisa rutin mengonsumsi buah-buahan tersebut setiap hari. Dengan makan 2–3 porsi buah segar setiap hari, tubuh menerima vitamin A dan nutrisi lain yang bermanfaat. Mengonsumsi buah secara langsung tanpa tambahan gula atau pemanis buatan akan membuat manfaatnya lebih maksimal. Saat tubuh menerima cukup vitamin A dari buah-buahan, kesehatan mata, kulit, serta daya tahan tubuh tetap kuat dan terjaga sepanjang hari.