Ada kalanya kita mungkin tidak selalu berpikiran positif. Namun, jika terus-terusan memikirkan hal yang negatif. Jika tidak segera ditangani, pikiran negatif dapat berdampak pada kondisi mental yang serius, seperti stress dan depresi. Sejatinya pikiran negatif memang sulit dicegah, padahal hal-hal ini sering menghabiskan energi dan membuat seseorang merasa tertekan dan cemas. Namun seringnya, ketika kita mencoba untuk mengenyahkan pemikiran tersebut, justru semakin ingin kita memikirkannya.
Pikiran negatif adalah jenis pikiran yang mengarah pada perasaan seperti kecemasan, kesedihan, kemarahan, atau putus asa. Pikiran negatif biasanya terkait dengan memikirkan hasil terburuk dari situasi tertentu, atau menilai diri sendiri atau orang lain dengan cara yang kasar atau tidak adil. Menurut Dr. Barbara Fredrickson, psikolog dari University of North Carolina, mengubah pikiran negatif merupakan hal yang mungkin dilakukan. Caranya adalah dengan membiasakan diri untuk mengembangkan positivitas. Meskipun tak mudah, hal ini bisa dilakukan dengan melatih diri.
Pikiran negatif dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang dengan menurunkan suasana hati dan menyebabkan perasaan seperti kecemasan atau depresi. Ini juga dapat mempengaruhi keyakinan diri dan membuat seseorang merasa tidak berharga. Dalam jangka panjang, pikiran negatif bisa mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang. Untuk itu cara menghilangkan pikiran negatif harus dikuasai seseorang. Untuk mulai menghilangkan pikiran negatif, kamu harus bisa mengenal dan mengindentifikasi pikiran yang bisa muncul di pikiran. Mengenali dan mengidentifikasi pikiran negatif memang sulit dilakukan. Kadang, apa yang muncul di benak kamu terjadi secara spontan.
Ingat, pikiran negatif bisa membuat terlalu fokus pada porsi kehidupan yang membuat tidak puas. Terjebak dengan pikiran negatif juga bisa sangat melelahkan dan membuat fokus mudah teralihkan. Bahkan, jika dibiarkan berlarut-larut, pikiran negatif juga bisa memicu gangguan mental serius. Karenanya, akan lebih baik jika mengetahui cara mengendalikan pikiran negatif. Menghilangkan pikiran negatif tentunya merupakan hal yang tidak instan. Butuh waktu dan latihan berulang untuk mengelola pikiran menjadi lebih positif. Ada beberapa cara untuk mengatasi pikiran negatif, seperti berolahraga, meditasi, berkomunikasi dengan orang lain, dan mencari bantuan profesional melalui terapi.
Saat kamu memiliki sikap negatif terhadap tantangan yang sedang dihadapi, justru kamu akan merasa semakin kewalahan. Maka dari itu, lihatlah tantangan sebagai peluang untuk belajar dan kesempatan untuk menunjukkan kemampuan. Melalui rasa percaya diri yang kamu miliki, kamu pun bisa memiliki sikap tenang untuk menghadapi segala situasi. Pada intinya, cara mengendalikan pikiran negatif adalah terus apresiasi diri dengan hal positif, melakukan aktivitas yang membuat bahagia, serta menjaga pola hidup sehat. Dengan melakukan beberapa cara tersebut, maka pikiran negatif dapat diminimalisasi dan kesehatan mental pun akan terjaga.
#artikel #ganguanmental #menghilangkanhalnegatif #berfikirpositif #tenang #bersikaptenang #sabar #mabifoundation #fokus #apresiasidiri #semangatdiri #motivasi #kalibaru #novmi #cilincing #jakartautara